心理辅导助力学子 hold住中考的不淡定

2022年6月16日下午，实验学校心理健康教师杨佳为九年级全体学生做了一场题为《hold住中考的不淡定》的心理讲座。该讲座采用视频录制，全年级统一播放的形式，为即将迈入中考考场的九年级学生排解压力，缓解焦虑，高效备考。

针对大考临近，考生紧张、焦虑、恐惧、失眠等负面情绪，杨佳老师提出了三方面建议。

一、做好考试前的心态调整

正视中考压力，掌握应对策略：

1、合理目标，避免内卷焦虑

2、转移情绪，调节心理

3、情绪表达书写

二、做好考试中的心态调整

应对“怯场心理”可采用练习“心理着陆技术”来解决；应对“舌尖现象”可用回忆策略。

三、处理中考中的心理困扰

杨老师给出了具体策略。例：因考试压力带来的心理应激所导致的身体不适，我该如何应对。失眠了我们该怎么办等。为学生安心、静心、充满信心的备考、应考输送了支持与助力。

杨佳老师做心理讲座


九年级学生专注聆听，汲取营养