开动心理健康护航舰——五年十一班

人在不开心的时候，大多以为：是他人让我生气，是事情令我烦恼；愤怒的时候，大多认为情绪是无法控制的。事实真是如此吗？五年十一班召开了以“我的情绪我做主”为主题的心理健康班会课。

班会课以集中注意力的小游戏《乌鸦与乌龟》拉开序幕。同学们四个人一组围成一个小圈，随着老师的故事，参与到游戏中来，乐在其中。营造了一个轻松的班会课氛围。

班会课包括四个部分：认识情绪、回忆体验、妙招漂流和方法拓展。

首先，通过观看《长江七号》电影片段，同学们找出七仔的情绪表现，明晰喜、怒、哀、惧是人的四大基本情绪。而人们的情绪就像天气一样，阳光灿烂、阴云密布、电闪雷鸣，变化万千。

接着，以同学们的回忆，引出小学阶段印象最深的事情是什么？当时的情绪是怎样的？对你的影响是什么？同学们积极发言，纷纷发表自己的回忆和感受。

然后，引入同学们生活中最常见的三件烦心事——上学迟到、同学间矛盾摩擦、考试前焦虑。生动的视频，使得班会课气氛热烈，引起了同学们的共情。进而以小组为单位，设计情绪卡在组内漂流分享。

最后，老师进行方法拓展，展示除此之外的两种调节情绪的方法——改变认知和放松想象训练。

塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”认知决定生活体验。本次“我的情绪我做主”主题班会帮助同学们理解了控制情绪的重要性。希望同学们在好心情的陪伴下，迎接美好未来！