这7条暑期后遗症,你的孩子中招了吗?
开学啦!
有很多同学表示:
好开心!又可以见到小伙伴们咯!
但是有更多的同学多多少少都有些
暑期后遗症
上学基本上是这样的状态
爸爸妈妈们快看看
你家孩子有下面的这些症状吗?
1起床如战斗
假期里,很多孩子都习惯晚睡晚起。
突然切换到上学时的起床时间,生物钟却还是暑假模式,所以就是起不来啊起不来!
2食欲不振
放假在家的时候,零食对孩子们来说随手可得。
“狂”吃零食的结果就是吃正餐完全没食欲,影响了正常的营养补充。
3电脑/电视依赖症
大部分孩子在假期里都有用电脑、看电视的习惯。
一个假期后,仍然对电视节目和游戏意犹未尽,但是眼睛已经出现了发干、酸痛、视力下降等症状。
4身体不适
假期里孩子们常常缺乏运动,免疫力也跟着降低。
一些没来由的头晕、恶心、腹痛都可能是“暑期后遗症”的生理表现。
爸爸妈妈们千万不要觉得孩子是装病的哦!
5害怕上学
有很多孩子对开学有强烈的抵触情绪。
这是一种常见的分离焦虑的现象。长期与亲人或者小伙伴儿朝夕相处,一旦分开,就失去了安全感。
6注意力不集中
孩子们结束了假期自由散漫的生活,突然回到高度紧张的课堂上,心理上会有一个调适的过程。
7情绪暴躁
作息紊乱和“宅”的副作用,就是晒太阳的时间少了。光照不足不仅不利于钙质吸收,还会引起抑郁症状。
如果孩子出现了“暑假后遗症”的症状,爸爸妈妈们该怎么办呢?
不要着急,一起来看看怎么帮助孩子尽快适应新学期!
调整生物钟
在保证孩子睡眠充足的情况下,计算好最佳睡眠时间,督促孩子按时睡觉。
其实,最好的方法是从开学前一周开始,家长引导孩子逐步调整作息,直到与平日上学时的作息时间相符。
制定学习计划
和孩子一起确立学习目标,制订学习计划。例如新学期要提高哪几门课的成绩,是不是要学一门新特长等等。计划应该合理,切合实际,避免期望值过高,影响孩子的积极性。
合理饮食
在保证摄足营养的前提下,最好多吃一些粗纤维食物如粗粮、蔬菜、水果,适当摄取蛋白质类的食物,避免营养不良或营养过剩。
适量运动
“收心”不等于“闭关”。带孩子进行适当的户外运动,不仅能够锻炼身体,而且有助于改善孩子头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态,提升孩子的精气神。
最后,家长们切忌过分担心,你的焦虑情绪如果传递给孩子,会造成更严重的负面影响。
学生出现“暑期后遗症”是正常现象,要以理解的心态帮助孩子尽早进入正常的学习状态。